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活得糙、不自律?别给身体埋雷 “四步走”养成自律人生

时间:2021-12-30 22:26:31
  

惑?成就自律的自己,健康的自己,一起来看看。

  活得糙,年轻人胃癌越来越多

  在过去,胃癌患者的确诊年龄通常为70多岁,东南大学附属中大医院肿瘤科主任王彩莲说,但现在,越来越多的患者在30~50岁发病,其主要原因可能与不良的生活方式有关。

  1.饮食不健康。比如现在很多年轻人垃圾食品吃得多,喜欢碳酸饮料、烧烤、麻辣烫、火锅、反季节蔬果等,这些食品中的化学物质和添加剂,都对人的消化道有很大负面影响,长期刺激可能致癌。

  2.抽烟喝酒。研究证实,吸烟使胃癌的发病风险增加一倍,而既吸烟又喝酒的人胃癌发病风险增加5倍;吸烟的男性死于胃癌的人数是不吸烟男性的2倍;饮酒也可损伤胃黏膜,并且促进致癌物质的吸收。

  3.压力大、作息不规律。胃病与心理因素关系密切,当人疲劳、工作压力过大时,会导致肠胃消化不良、胃溃疡、胃炎等,而严重的胃溃疡是胃部肿瘤的癌前病变。

  4.防病意识弱。很多年轻人对自己的健康不够重视,总是自诩“身体好”“还年轻”,就忽视了身体的一些不良信号,也不做体检,很多病拖着拖着就成了重疾。

  很多慢病皆因不自律起

  自律是个人根据自我行为和环境等状态,选择与自己最匹配生活方式的一种能力,并能控制自己的欲望,获得更多的身心享受。《美国国家科学院院刊》曾发表过一项研究,自律性强的老人,血液中的胆固醇和C反应蛋白水平低,腰围更小,代谢性疾病和心血管疾病的发病率更低,社交方面也有更多优势,美国加州大学的研究也指出,自律的人能抗拒酒精等诱惑,比生活散漫的人多活四年。

  但是,很多人却难以培养自律的生活习惯,背后有哪些原因呢?一是在青少年时期,没有培养起健康意识和行为;二是成年后没有确定明确的健康目标


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